VIDEO cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu đơn giản, dễ thực hiện nhất

Sữa gạo lứt không chỉ là thức uống bổ dưỡng cho sức khỏe mà còn có nhiều lợi ích, đặc biệt với những mẹ mang thai. Chúng giúp bổ sung dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe hơn, đồng thời, cung cấp những dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong bụng. Vậy cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu có dễ thực hiện không? Đọc ngay bài viết sau để biết thông tin chi tiết nhé!

1. Lợi ích của việc làm sữa gạo lứt cho bà bầu

Khi làm sữa gạo lứt cho bà bầu, các mẹ sẽ được hưởng những lợi ích sau đây:

• Giảm cholesterol đi đáng kể

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong cơ thể người phụ nữ mang thai hay có lượng cholesterol khá cao. Điều này khiến chị em có nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, cực không có lợi cho sức khỏe. Trong khi đó, gạo lứt lại chứa lượng chất xơ cao. Vì vậy, có thể ngăn ngừa và đẩy lùi cholesterol đi nhanh chóng

• Ngăn tiểu đường thai kỳ

Gạo lứt rất lành tính với bà bầu, có tác dụng kiểm soát đường huyết tốt. Đồng thời, giảm glucose máy, cải thiện chức năng tổng hợp của insulin nhanh chóng. Một số chất như vitamin B, carbohydrate…có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình chuyển hóa Glucose diễn ra nhanh và suôn sẻ hơn

• Hạn chế tối đa tình trạng táo bón

Mẹ bầu thường rất hay bị táo bón do hóc môn nội tiết tố nữ progesterone tăng cao, khiến cho hoạt động của ruột già vì thế kém đi. Hơn nữa, thai nhi phát triển khiến cho các bộ phận trong ổ bụng người mẹ bị chèn ép, tác động tới quá trình vận chuyển thức ăn qua ruột non bị lâu và chậm trễ hơn. Nếu dùng gạo lứt có thể cải thiện triệu chứng này đi đáng kể. Bởi, khi có mặt trong cơ thể, gạo lứt sẽ cung cấp lượng chất xơ lớn cải thiện hệ sinh vật ở đường ruột, hỗ trợ đài thải phân. Từ đó, giúp chị em không còn lo lắng khi mắc phải căn bệnh trên nữa

• Tăng cường miễn dịch

Gạo lứt luôn là thực phẩm được lựa chọn dùng cho mẹ bầu nhằm nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch. Trong loại gạo này thường có các chất Sterol hay sterolin. Đây đều là các chất làm tăng khả năng miễn dịch, chống vi khuẩn, vi rút hiệu quả hơn.

2. Cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu dễ thực hiện

Với những lợi ích tuyệt vời mà chúng tôi nêu trên, bạn hãy bắt tay cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu mà chúng tôi chia sẻ ngay dưới đây nhé.

Nguyên liệu làm sữa gạo lứt cho bà bầu

+ Gạo lứt

+ Sữa tươi không đường

+ Chảo, nồi lớn

+ Chai đựng sữa

+ Nước lọc

Cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu

Bước 1: Vo và ngâm gạo cho sạch, để ráo nước

Bước 2: Rang gạo

Hãy cho gạo lứt vừa vo và ngâm vào một chiếc chảo lớn, bật lửa, rang cho nóng, đảo đều nhằm khiến gạo không bị cháy. Rang tới khi gạo có mùi thơm, sẫm vàng và săn lại là được. Lưu ý nhớ để gạo nguội ở nhiệt độ thường

Bước 3: Đun sữa

Đổ lượng sữa tươi không đường đã chuẩn bị sẵn vào nồi lớn, bật lửa đun nhỏ trong tầm 5-10 phút. Sau đó, bạn cho gạo lứt vừa rang vào đun cùng đến khi gạo chín mềm thì tắt bếp

Bước 4: Bảo quản sữa gạo bằng chai

Dùng các chai thủy tinh chuẩn bị sẵn để đổ sữa gạo vào bảo quản, dùng tối đa trong 2-3 ngày, để trong tủ lạnh.

Qua bài viết này, hẳn các chị đã đúc kết cho mình những kinh nghiệm về: Cách làm sữa gạo lứt cho bà bầu bổ ích. Mong rằng, chị em sẽ lưu ý và thực hiện thành công!

Nguồn bài viết: https://dienmayflash.com